而粗粮中含有丰富的膳食纤维【www.35222.com】

而粗粮中含有丰富的膳食纤维【www.35222.com】。而粗粮中含有丰富的膳食纤维【www.35222.com】。很多人都觉得自己现在身体还很健康,就算生病也是一些小病,离癌症还很远。其实,癌症与我们日常的生活习惯有很大的关系,如果生活饮食不健康,长期以往损害身体,那么就癌症可能随时“找上门。想要身体健康,不得癌症,可以从日常饮食入手,多吃一些含有防癌的营养成分。今天就给大家介绍4种平时常见、能防癌抗癌的食物。1、粗粮平时大家经常吃的都是精细食品,比如白米饭、面条等等,缺少了膳食纤维。而粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于吸附致癌的物质,将其排出体外,从而起到预防癌症的作用。因此,建议大家平时可以多吃些燕麦片、玉米、红薯等粗粮。2、富含维生素C的果蔬经研究表明,经常食用富含维生素C能够有效降低癌症的发病几率,尤其是胃癌、口腔癌、胰腺癌、宫颈癌、肺癌这些发病率较高的癌症。富含有维生素C的果蔬有苦瓜、菠菜、酸枣、猕猴桃、山楂、草莓等等,都是大家平时常见的。3、十字花科蔬菜十字花科类蔬菜含有丰富的异硫氰酸盐类化合物,可以有效吸附平时摄入的致癌物质,然后将其排出体外,避免致癌物引起肿瘤,从而预防了患癌症的风险。十字花科类蔬菜有西兰花、卷心菜、甘蓝、白菜、芥菜等等,平时可以多买这些蔬菜来吃。4、菌藻类像香菇、蘑菇、金针菇、木耳这些都属于菌藻类食物,不仅含有丰富的膳食纤维成分,还有许多特殊的活性多糖,能够有效抑制癌症细胞的生长、扩散,起到预防癌症的作用。

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