是婚前焦虑症的表现之一

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如何消除婚前焦虑症养生之道网导读:什么是婚前焦虑症?结婚是很多人一生最幸福的事,然而很多新人会在婚前感到害怕,这到底是怎么回事呢?什么是婚前焦虑症?下

养生之道网导读:什么是婚前焦虑症?结婚是很多人一生最幸福的事,然而很多新人会在婚前感到害怕,这到底是怎么回事呢?什么是婚前焦虑症?下面由小编带你去了解一下!

婚前焦虑症的表现有很多,如烦躁、易怒、厌食等,严重的还会影响健康。在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。

婚前焦虑症的表现有哪些?

一、逆反心理。是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定,也有约束成分,通常情况下,男人既渴望稳定的婚姻生活,同时也对这种约束心存担忧,与女人相比,男性心底更渴望自由,虽然他不一定要具体做什么,但当这种自由受到威胁时,逆反心理就会起作用。

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二、恐惧心理。谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时,或许是最值得书写的一个时段,它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂,有太多对未知的憧憬,有太多对过往的释怀。

三、心理问题。紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人,心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称,新人会出现这种恐惧反应,其实是婚前焦虑症的症状表现。

四、攀比心理。和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。也是正常的心理。但是还是说明没有做好结婚的准备。

解决方案:现代人生活压力不断加大,承受能力却越来越小,准新娘们也越来越容易患上婚前焦虑。小颖出现了这种症状,千万不要愁眉不展,可从以下途径调适心理。

1.在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。

2.在婚事的操办上,不妨把婚前需要准备的事情列个清单,双方分好工,这样会比较清楚。如果经济条件允许,婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。

3.放松心情,尽管婚姻十分神圣,但是不要由于结婚而给自己过多的压力,除了寻求心理医生的帮助外,也可以通过泡澡、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。

4.给双方留有一段充分的时间,来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在,根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也可以
学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑无助,情绪状态才有可能改变。

5.在举办婚礼前的这一段非常时期,应当更多和好朋友以及家人交流获取心灵的慰藉,消除内心的胆怯,更快地恢复正常的生活状态。

应对婚前焦虑症的十个技巧

1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。

2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。

3、和你的未婚夫一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事,在家里放你们最想看的DVD,先看你喜欢的,再看他喜欢的,一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩,聊天,说话,卿卿我我,情意无边。

4、如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。

5、用一点结婚预算做一点额外的事情,买些香薰油再买一个精致的香薰炉,风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中,深呼吸、深呼吸,让你的身心溶于空气彻底放松。

6、运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了,如果你嫌它单调,就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对。

7、好好计划安排一下你以后将要为婚礼而准备的事情,列好清单,罗列清楚每一件事。

8、有信仰的人总是这么说:每一天,都带着感恩的心情醒来,开始生活。这也是对新娘的建议。如果你花上几分钟带着感恩的心情去想想你所得到的一切,那么所有的烦心和困难都会消失无影踪。所以,冥想,感恩!

9、如果在繁忙的时候你发现自己的心跳不断加快,那么一定要拒绝那些具有刺激性的东西,比如咖啡、巧克力或者香烟,尽量成熟坚强起来。

10、Stop!停止所有的胡思乱想,你已经忙昏头了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由,然后就停止思考记住,不要再去想其他的东西了,好好做事就行了。

养生之道网导读:焦虑症治疗方法有药物治疗,当然我们是不推崇药物的焦虑症治疗方法的,最好的治疗方法自然是内心的自我调节。

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焦虑症

可这几年只涨任务不涨薪水,小荣时常焦虑和冒虚汗,开车出门时,如果赶上她有烦心事,她总想一脚油门撞上去。

小荣今年30岁出头,家住哈尔滨的她大学毕业来到了沈阳,打拼到现在,因为忙于工作依然单身,八千多的月薪让她在朋友里处于高薪阶层。因为收入高,她买了车却并不着急买房。

但近两年公司效益下滑,为让公司情况好转,高层给小荣加了不少任务量。以前完成5万即可得到的提成现在涨到10万。为了薪水不缩水,小荣和员工们只能加足劲工作。

付出多了可收入却没有多,压力感油然而生,加之养车、租房费用的提高,小荣原来的优越感变成了危机感。在沈买房的目标也成了泡影。焦虑让小荣变得暴躁、爱发脾气,整宿地睡不着觉。

沈阳同仁心理咨询中心心理专家张峻铭介绍,小荣今年4月份来的时候,已经极度焦虑。“她说开车时总有想撞前车的冲动,而且特别强烈。”

张峻铭表示,小荣焦虑的主要原因就来自于她的高压力,而高压力在小荣身上没有得到及时的排解。首先,小荣独自在沈阳打拼,身边没有亲人也没有男朋友;其次,她在公司的位置让她缺少能与之沟通的对象,平时的压力多数积压在内心。

www.35222.com,通过了解,心理咨询师发现小荣是一个安全感较差的人,公司状况不景气让她觉得有很大的危机感,巨大的压力一点一点地击溃了她的心理底线。

经过心理专家的心理调节,小荣决定换一个环境让自己的心态放松,最终她选择了回到哈尔滨,重新开始职场生活。

治疗方法

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好,预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。

1.药物治疗

医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1~2年左右。停药及加量请咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其他问题及时解决。

苯二氮卓类药物

①优点见效快,多在30~60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。

②缺点效果持续时间短,不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物:劳拉西泮、阿普唑仑,一天2~3次。属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好,镇静作用相对弱,对白天工作的影响较小。使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则,如果病情需要长期服用,3~4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生;换药时,原来的药慢慢减,新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大,服药剂量不大,疗效较好时,也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加,在正常范围内,疗效不减弱,就可以认为没有产生依赖性。

抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱,神经递质失衡,而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常,从而使焦虑症状消失,情绪恢复正常。

①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、黛力新等。

②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。

这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性,适合长期服用、抗焦虑效果见效慢,2~3周后起效,常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。

2.心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。

还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。

要及时就医。

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