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谷雨|春尽夏来,雨生百谷

  谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说,这时雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

 

  谷雨后气温回升速度加快,故有“清明断雪,谷雨断霜”之说。此时天气较暖,各地降雨量较多,空气湿度较大。而大家在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

 

  早晚适当“春捂” 

  谷雨节气后,昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,如果气温过高,再捂下去易使火热内生。

 
 
 

  调养肝气祛“春火”

  谷雨节气温度上升,春季蓄积的内热容易随阳气上升,为肝火,出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症,此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。

  可适当多吃一些滋阴的食物,如桑椹、香蕉、甘蔗、苹果、梨等水果,或是菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等食物。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,耗散津液,容易助生“内热”。

 

  健脾养胃祛湿气

  谷雨前后15天,脾处于旺盛时期,因此正是调养脾胃的大好时机。

  这时饮食方面宜少食酸味食物、多食甘味食物养脾,如大枣、山药、藕、莲子、百合、荸荠、甘蔗等。同时应注意健脾利湿,可适当多吃一些有祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、鲫鱼、鳝鱼等。

 

  “谷雨夏未到,冷饮莫先行”

 

  由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。当然,即使到了盛夏也不主张吃冷饮。

 

    防风湿,保护关节

 

  谷雨后因雨水较多,空气湿度较大,风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣服要护住关节,可穿七分袖或七分裤,女性穿裙子最好配丝袜;不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。天晴时多外出晒太阳,平时适当运动出汗。室内可常熏艾。

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谷雨|春尽夏来,雨生百谷

  谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说,这时雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

 

  谷雨后气温回升速度加快,故有“清明断雪,谷雨断霜”之说。此时天气较暖,各地降雨量较多,空气湿度较大。而大家在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

 

  早晚适当“春捂” 

  谷雨节气后,昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,如果气温过高,再捂下去易使火热内生。

 
 
 

  调养肝气祛“春火”

  谷雨节气温度上升,春季蓄积的内热容易随阳气上升,为肝火,出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症,此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。

  可适当多吃一些滋阴的食物,如桑椹、香蕉、甘蔗、苹果、梨等水果,或是菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等食物。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,耗散津液,容易助生“内热”。

 

  健脾养胃祛湿气

  谷雨前后15天,脾处于旺盛时期,因此正是调养脾胃的大好时机。

  这时饮食方面宜少食酸味食物、多食甘味食物养脾,如大枣、山药、藕、莲子、百合、荸荠、甘蔗等。同时应注意健脾利湿,可适当多吃一些有祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、鲫鱼、鳝鱼等。

 

  “谷雨夏未到,冷饮莫先行”

 

  由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。当然,即使到了盛夏也不主张吃冷饮。

 

    防风湿,保护关节

 

  谷雨后因雨水较多,空气湿度较大,风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣服要护住关节,可穿七分袖或七分裤,女性穿裙子最好配丝袜;不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。天晴时多外出晒太阳,平时适当运动出汗。室内可常熏艾。

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